Tek za začetnike: preizkušen 13-tedenski program hoje in tekaZalozba Tuma d.o.o, 2006 - 248 strani |
Vsebina
Spremna beseda dr Douga Clementa | 1 |
Priprave na tek | 17 |
Na cesti | 33 |
Družina teče skupaj | 61 |
Kako postati boljši tekač? | 83 |
Gorivo za telo | 103 |
Običajne poškodbe in okrevanje | 133 |
913tedenski program Vaje za raztegovanje in moč | 161 |
Ali je maratonski tek za vas? | 193 |
Pogosti izrazi in povedi
13-tedenski program teka aerobika beljakovine bolečina boste Champaign copate copati čas časa Čeprav čez dela delo dovolj energije gleženj hitre hoje hitrega teka hitrost Hodite 1 minuto hoje za počitek Human Kinetics imate Kalcij kalorij kilometra Trening kilometrov koleno kolesarjenje kondicijo lahke hoje lahkega teka lažje Lynn maraton maščobe minut 40 minut minut hoje minut Tecite minut Trening minuti počasnega mišice mogoče morate način Naredite običajno ogljikovih hidratov ogljikovimi hidrati ogrevanje plavanje počasi počasne in lahke počasnega in lahkega polmaraton ponovitev ponovitve poškodbe pravi preden preveč približno primer PROFIL TEKAČA programom raztegovanje Runner's Running sledita 2 minuti srčni napad srčni utrip stopala šport športni športnik Tecite 10 minut Tecite 20 teče tečete teden Trening tek na smučeh teka in hoje teka za počitek tekačev tekaški tekli tekom teku telesa telo težave trener Trening Trening 2 Trening treningom trenirati uteži vadba vadbi vadbo Vancouver Vitamin voziček začela ženske